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Wrap de omelete com espinafre e tomate
Uma omelete fina vira a base de um wrap rápido, recheado com espinafre, tomate e queijo fresco para um lanche que dá para montar em casa.
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Bowl de frango, arroz e legumes para a semana
Arroz, frango dourado e legumes na mesma refeição, com uma preparação simples que também rende um almoço pronto para o dia seguinte.
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Panquecas de banana e aveia sem complicação
Banana madura, aveia e poucos minutos na frigideira: um café da manhã quentinho para começar o dia sem complicar a cozinha.